Ако вие принадлежите на породата хора, които прекарват нездравословно много часове работейки на офис бюро, тази статия е за вас. Най-вероятно и вие, както много други хора по света, чувствате неудобство, дискомфорт или болка от прекомерното седене в една позиция. Понеже нашият екип също е в племето на офис професионалистите, решихме, че най-малкото, което можем да направим е да помогнем. Следователно, целта на този материал е да намерете най-лесният начин да се почувствате добре, докато се трудите на вашето бюро.
Нека останалите си мислят, че офис работата е лесна, бавна и ненатоварваща. Всички ние знаем истината – стресът в офиса понякога не отстъпва по нищо на стресът на строителната площадка. И колкото и смешно да звучи на някои хора, правилният и начин на седене е особено важен за здравословен и ценен работен процес. Написахме тази статия за да може да намерите вашият правилен начин възможно най-бързо.
Нека започваме!
(Досадна, но) важна бележка: Статията е написана на база продуктите от нашето собствено портфолио. Ние в Officeland по никакъв начин не претендираме, че описаните тук съвети важат за всеки тип офис бюро.
Слабото осветление е вредно – може би сте чували от колеги или приятели, или сте прочели някъде в интернет. Заблудата, че ниските нива на осветление се отразяват зле на очите си проправя път от много време. Съответно, много хора вярват, че лампите в офиса трябва да светят силно (поне) като прожектори на стадион. Именно това е причината някои офис помещения да приличат повече на осветена самолетна писта отколкото на работно място.
В този ред на мисли, на другата плоскост са наименуваните от нас “офис вампири” – виждали сте ги, говорили сте с тях, а най-вероятно сте работили с такива. Това са онези хора, за които идеалният офис е осветен колкото върешността на отдавна забравена пещера. Според тях, най-добрият начин да съхранят зрението си и да се предпазят от мигрена е да работят в пълен мрак.
Истината е, че най-доброто осветление за работа на офис бюро е комбинация от природна светлина и добре позиционирани лампи. Колкото повече натурално осветление използвате, толкова по-добре ще се чувствате докато инвестирате труд и нерви на вашето офис бюро. Разбира се, в късните часове е по-трудно, както и когато работите в помещения, които нямат достъп до директна светлина отвън. В такива случаи, най-доброто решение е да се оборудвате със специалните осветителни тела за монитори. Така ще използвате изкуствена светлина само върху работното ви място, без да натоварвате зрението и главата си излишно.
Не ни разбирайте буквално, когато казваме, че столът е незименна част от доброто офис бюро, но го запомнете. Да, ние сме компания, която предлага офис оборудване и е напълно нормално да казваме, че всичко е важно. Но никога няма да се чувствате комфортно на бюрото си, ако столът, на който седите предоставя удобството на планински камък. Жестоката истина.
Когато се оглеждате за подходящ офис стол, не избирайте само по цена, само по външен вид и само по функционалност. Това, което ви трябва е стол, който пасва на вашето офис бюро и е достатъчно ергономичен. Тук трябва да отбележим, че ергономичен далеч не означава стол, който ви е удобен. Ергономиката е по-сложна материя отколкото си представяте – някои мебели може да са удобни без да бъдат ергономични и запазващи здравето.
Едни от най-важните характеристики на един добър офис стол са:
Работните столове, които са произведени без мисъл за здравето на клиента могат да бъдат опасна инвестиция. Без основните ергономични елементи, може много неусетно и много бързо да развиете вредни навици. Това са навици, които са незабележими в началото, но постепенно се засилват докато не се превърнат в истински проблеми.
В някои сфери на нашият живот размерът може да има, а може и да няма значение. Това е спор, който няма да разрешим тук, но едно е сигурно – размерът на вашето офис бюро определено има значение. Много хора подценяват този аспект от ергономичността на едно работно бюро, но това е грешка, която не трябва да правите.
Ако работите като програмист, дизайнер, архитект, инженер или подобни професии, то прекарвате доста часове в седнало положение. Рисковете от продължителното заседяване на са един или два и може да направим няколко отделни статии само за тази тема. Един от начините, по които може да се справите с този проблем е да инвестирате в регулируемо бюро.
Закупуването на офис бюра с фиксирани размери е нож с две остриета. Обикновено те са малко по-достъпни откъм цена, но от друга страна няма как да регулирате ширината и височината им. Регулиурмите бюра ви позволяват да променяте позицията си на работа, когато се застоите повече време. От своя страна, самото разнообразие и движение влияе добре на вашето здравословно състояние.
Най-добрият начин да намерите идеалното бюро, на което ще работите удобно е да се ориентирате по два параграфа: нивото на очите ви спрямо монитора; начинът по който разполагате ръцете си на бюрото. Ефективното работно бюро позволява да наблюдавате монитора от безопасна за зрението ви дистанция. Също така, трябва да разполагате ръцете си върху плота удобно, без да ги сгъвате или държите в една позиция неестествено.
Да, напълно наясно сме, че това правило може да изглежда повече като ненужна глезотия отколкото незаобиколим фактор. Без самите ние в Officeland да предлагаме облегалки за крака, категорично се застъпваме (играта с думи е нарочна) за тях.
Тези облегалки изглеждат като ненужни аксесоари до момента, в който се замислите за това колко раздвижвате долната част на краката си докато сте на бюротo. Да, точно така. Освен, ако не попадате в някаква категория суперхора, то най-вероятно през по-голямата част от деня почти не движите краката си. Обездвижването на ходилата, глезените и бедрата има далеч по-дълготрайни и застрашващи здравето ви последствия от моментното схващане.
Дори да имате страхотен, издръжлив и ергономичен работен стол, дори да имате перфектното бюро, тези поставки са повече от полезни. Чрез тях вие осигурявате на краката си по-голямо удобство и по-голяма свобода на движението. Разбира се, няма да може да правите някакви сложни упражнения, но всяко движение докато седите е плюс за вашето тяло.
На последно място, но не и по значение, ще поговорим за позицията на работния ви монитор. Годината (тази, от която пишем) е 2022 – масовата част от работниците в офиси се трудят на поне един монитор. Вече отдавна не живеем във времената, в които компютърните монитори са били тежки и трудноподвижни кутии. Днес мониторите са елегантни, удобни, с отлични характеристики. Това, за съжаление, далеч не означва, че всички знаят как да ги използват по пълноценен начин.
Златното правило за разположение на монитора е, че той трябва да е на нивото на очите като височина и отдалечен на една ръка разстояние. И това правило, както много други златни правила, има своите изключения. За особено големи екрани, например, е хубаво да стоите по-далече от една ръзка разстояние.
Тук е подходящото място да отворим една голяма скоба, в която да включим всеки от вас, който работи с повече от един монитор. За всички от вас, чийто работни бюра приличат на станции на космически кораби, разположението на мониторите е още по-важно. И тук нямаме предвид дали стойките ви за монитори са хоризонтални или вертикални – това зависи както от вашите предпочитания, така и от софтуера, с който работите.Най-важното в случая е мониторът, в който сте съсредоточен през повечето време да е позициониран директно срещу вас. По този начин облекчавате както врата си, така и зрението си.
Всички авторски права са запазени ©Officeland 2023
*С абонирането си давате съгласие да Ви изпращаме имейли с нови предложения и предстоящи промоции. Можете да прекратите абонамента по всяко време.
На Вашият имейл ще получите промоционален код за 5% отстъпка!
