Най-накрая дойде времето да освежите работното си място.
Дали сте вкъщи или в офиса, ергономично разположение на бюрото може да ви помогне да постигнете повече и да се чувствате по-добре.
Използвате два монитора? Няма проблем.
Можете да конфигурирате напълно балансирана ергономична работна конфигурация с два монитора без твърде много усилие. Просто трябва да знаете основите.
Аз ще ви помогна с това.
Продължавайте да четете.
Започваме нашия гайд с един от най-важните компоненти – компютърния монитор.
На първо място, уверете се, че лицето ви е поне на една ръка разстояние от монитора по всяко време. Еднакво лошо е, ако сте твърде близо или твърде далеч от монитора.
Мониторът трябва да е директно срещу вас, като върха му да е на нивото на очите.
Запомнете: настройте монитора спрямо естествената си стойка, а не обратното.
С други думи: не изкривявайте врата си и не се прегърбвайте, за да виждате по-добре.
Друг важен съвет е да намалите отблясъците в екрана, тъй като те са един от основните фактори за напрежение в очите и главоболие. Така че, настройте яркостта на монитора, ползвайте заглушена светлина и избягвайте да поставяте монитора си до директна слънчева светлина.
Естествено, всичко от горния раздел се отнася и тук с няколко допълнителни съвета.
За правилна ергономика на бюрото – използвайте външна (може и безжична) клавиатура и мишка за лаптоп.
Ако, все пак, нямате на разположение такива, ето какво можете да направите:
В днешно време, много професии изискват употребата на два монитора. Просто е по-ефективно и продуктивно да разполагате с два монитора, които да гледате и да можете да изпълнявате няколко задача едновременно.
Може би си мислите, че нагласянето на два монитора върху ергономично бюро е досадна задача.
Добрата новина е, че не е.
Ето какво е схемата:
Синдромът на карпалния тунел е отвратително състояние, което може да промени целия ви живот. Макар и в повече случаи причината за заболяването да остава неясна, съществуват няколко големи рискове фактора. Те включват повтарящи се движения на китката, генетична предразположеност, наднормено тегло и ревматоиден артрит.
Най-добре е да вземете превантивни мерки преди първите симптоми да се проявят. Първата стъпка е да сте наясно с това как използвате ръцете си. Замислите се за всички неудобни позиции, в които ги поставяте или за всички повтаряеми движения, които извършвате.
Можете ли да ги предотвратите? Наясно ли сте кои са правилните позиции?
Ето ги стъпките, които можете да предприемете:
Ако имате синдрома на карпалния тунел, но ви е трудно да следвате гореспоменатите съвети, то ползвайте специален накитник.
Без значение дали ползвате изцяло ергономичен стол или обикновен такъв, има някои фундаментални правила, които трябва да следвате, за да постигнете максимален комфорт при седене.
Нека разгледаме всеки стол индивидуално.
Ергономичните столове имат напреднали функционалности, които позволяват максимална настройка и персонализация.
Например, регулируемата пневматична ръчка може да ви помогне да регулирате височината на стола, за да е максимално комфортно на гърба ви.
Можете да направите същите настройки за лумбалната опора, широчината и дълбочината на седалката, подлакътниците и т.н.
Виждате как този тип столове ви позволяват много повече свобода.
Обикновеният стол не предлага всички напреднали функционалности на ергономичния. Повечето от нас сме свикнали с прегърбената стойка, която е естествено последствие от неудобните столове.
Но това, че сме свикнали, не го прави хубаво. Можем и трябва да го променим. Това, което трябва да знаете е…
Ето го пълният списък:
Харесва ли ви новото ви ергономично разположение на бюрото?
Ще започнете да усещате ползите за нула време. Гарантирам.
Даже съм готов да се обзаложа, че след време вие самите ще почнете да обяснявате на други хора за ползите от ергономичния дизайн на работната ви станция.
О: Поставете монитора по средата на бюрото. Изравнете клавиатурата със средата на монитора. Мишката трябва да е в близост до клавиатурата. Дръжте всичко, което използвате често в обсега си.
О: Можете да започнете като си вземете стендъп бюро, което ще ви позволи да модифицирате височината на бюрото, както и да работите прави. Все пак, дори без стендъп бюро, можете да нагласите бюрото си по ергономичен начин. За целта, поставете монитора си на една ръка разстояние от очите. Нагласете върха на монитора, така че да е на нивото на очите. Поставете клавиатурата на равно със средата на монитора. Заемете правилна стойка на сядане, както сме описали по-горе в текста, отпуснете раменете си, дръжте китките изправени и не забравяйте да почивате често, за да можете да се разтягате и упражнявате.
Всички авторски права са запазени ©Officeland 2023
*С абонирането си давате съгласие да Ви изпращаме имейли с нови предложения и предстоящи промоции. Можете да прекратите абонамента по всяко време.
На Вашият имейл ще получите промоционален код за 5% отстъпка!
